Alleinsein nach der Trennung – wie du lernst, gern Zeit mit dir zu verbringen

Vielleicht kennst du das: Nach der Trennung ist es plötzlich still in deiner Wohnung.

Niemand fragt, wie dein Tag war. Niemand sitzt neben dir auf dem Sofa. Und am Wochenende liegen die Stunden vor dir wie ein großer leerer Raum.

Alleinsein kann sich in solchen Momenten unglaublich schwer anfühlen. Fast bedrohlich.

Und doch steckt in dieser Zeit auch eine Chance. Die Chance, dich selbst wieder kennenzulernen.

Alleinsein ist nicht dasselbe wie Einsamkeit

Alleinsein bedeutet erst einmal nur, dass gerade niemand anderes da ist.

Einsamkeit dagegen ist ein Gefühl. Das Gefühl, nicht verbunden zu sein, nicht gesehen zu werden.

Man kann allein sein und sich trotzdem wohlfühlen. Und man kann in einer Beziehung sein und sich trotzdem sehr einsam fühlen.

Vielleicht hilft dir diese Unterscheidung schon ein wenig. Du bist gerade allein. Aber das bedeutet nicht, dass du für immer allein bleibst oder nicht liebenswert bist.

Warum Alleinsein uns so schwerfällt

Viele Frauen sind es gewohnt, sich an anderen zu orientieren. Was braucht mein Partner? Was wollen die Kinder? Was erwarten die anderen?

Wenn plötzlich niemand mehr da ist, an dem wir uns ausrichten können, entsteht eine Leere.

Vielleicht fragst du dich dann zum ersten Mal seit Langem: Was möchte eigentlich ich?

Und diese Frage kann sich ganz schön ungewohnt anfühlen.

Lerne dich selbst neu kennen

Wenn du in einer langen Beziehung warst, hast du vielleicht vieles gemeinsam gemacht. Gemeinsame Hobbys, gemeinsame Freunde, gemeinsame Routinen.

Jetzt darfst du herausfinden, was davon wirklich zu dir gehört.

• Welche Musik hörst du gern, wenn niemand mitbestimmt?
• Wie möchtest du deinen Sonntagmorgen verbringen?
• Gibt es Dinge, die du früher geliebt und irgendwann aufgegeben hast?
• Wohin würdest du gern einmal reisen, ganz nach deinem Geschmack?

Es gibt keine falschen Antworten. Nur deine eigenen.

Kleine Schritte, um das Alleinsein schöner zu machen

• Gestalte dein Zuhause für dich: Stell die Möbel um, kauf dir Blumen, mach es dir gemütlich, so wie es dir gefällt.
• Verabrede dich mit dir selbst: Geh allein ins Café, ins Kino oder in ein Museum. Am Anfang vielleicht ungewohnt, mit der Zeit vielleicht sogar schön.
• Schaff dir kleine Rituale: Ein Spaziergang am Morgen, ein schönes Frühstück am Wochenende, ein Buch am Abend.
• Bleib in Verbindung: Alleinsein bedeutet nicht, dass du dich von allen zurückziehen musst. Melde dich bei Menschen, die dir guttun.

Wenn die Einsamkeit sehr groß wird

Es wird Tage geben, an denen dir das Alleinsein besonders schwerfällt. An denen du dich nach Nähe sehnst und die Stille kaum aushältst.

Das ist völlig in Ordnung.

Du darfst diese Gefühle haben. Und du darfst dir an solchen Tagen Gesellschaft suchen.

Wenn du merkst, dass die Einsamkeit über lange Zeit sehr schwer auf dir lastet, darfst du dir auch Unterstützung holen. Manchmal hilft schon ein Gespräch mit einer Vertrauensperson.

Du bist gute Gesellschaft

Vielleicht klingt das gerade noch fremd. Aber du darfst lernen, gern Zeit mit dir selbst zu verbringen.

Nicht, weil du niemanden brauchst. Sondern weil du dich selbst wertschätzt.

Und wer gern mit sich allein sein kann, geht später oft auch freier und gesünder in neue Beziehungen.

Wenn du nach der Trennung noch nach Orientierung suchst, kann dir auch mein Beitrag Nach einer Trennung wieder zu dir finden weiterhelfen.

Was würdest du gern einmal ganz allein und nur für dich ausprobieren?