Zeit für dich – wie du dir Pausen ohne schlechtes Gewissen erlaubst

Vielleicht kennst du das: Du hast endlich einmal eine Stunde für dich. Die Kinder sind beschäftigt, die Arbeit ist erledigt, niemand braucht gerade etwas von dir.

Doch statt die Zeit zu genießen, fühlst du dich unruhig.

Solltest du nicht lieber noch die Fenster putzen? Deine Mutter anrufen? Die Steuerunterlagen sortieren?

Und schon ist das schlechte Gewissen da. Und die Zeit für dich fühlt sich gar nicht mehr so schön an.

Warum Zeit für uns selbst so oft ein schlechtes Gewissen macht

Viele Frauen haben gelernt, dass ihr Wert damit zusammenhängt, wie nützlich sie sind. Wie viel sie schaffen. Wie sehr sie für andere da sind.

Zeit für sich selbst fühlt sich dann fast wie ein Diebstahl an. Als würdest du anderen etwas wegnehmen.

Vielleicht hast du auch Sätze im Ohr wie „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“. Und weil die Arbeit nie ganz fertig ist, kommt das Vergnügen nie.

Du musst dir Pausen nicht verdienen

Hier ist ein Gedanke, den du dir vielleicht aufschreiben möchtest:

Ruhe ist kein Lohn für erledigte Arbeit. Ruhe ist ein Grundbedürfnis.

Du brauchst Zeit für dich, so wie du Schlaf, Essen und Bewegung brauchst.

Wenn du dir diese Zeit nicht nimmst, wird sie dir irgendwann fehlen. In Form von Erschöpfung, Gereiztheit oder dem Gefühl, dich selbst zu verlieren.

Was Zeit für dich eigentlich bedeutet

Zeit für dich bedeutet nicht unbedingt, etwas Besonderes zu tun.

Es kann bedeuten, auf dem Balkon zu sitzen und in den Himmel zu schauen. Ein Bad zu nehmen. Einen Spaziergang zu machen. Zu lesen, zu malen oder einfach gar nichts zu tun.

Das Wichtigste ist: Diese Zeit gehört nur dir. Sie muss nicht nützlich sein und niemandem etwas bringen.

Wie du Zeit für dich in deinen Alltag holst

• Trag sie in den Kalender ein: So, wie du einen Arzttermin einträgst. Ein Termin mit dir selbst ist genauso wichtig.
• Fang mit kleinen Inseln an: Zehn Minuten am Morgen mit einem Kaffee, bevor alle anderen aufstehen.
• Sprich es an: Sag deiner Familie, dass du diese Zeit brauchst. „Samstagvormittag gehört mir.“
• Verabschiede dich vom Perfektionismus: Die Wohnung muss nicht perfekt sein, bevor du dich hinsetzen darfst.
• Bemerke das schlechte Gewissen und bleib trotzdem sitzen: Das Gefühl darf da sein. Du musst ihm nicht folgen.

Wenn das schlechte Gewissen sich meldet

Vielleicht wird dich das schlechte Gewissen am Anfang noch begleiten. Das ist ganz normal, wenn du etwas Neues lernst.

Du kannst innerlich zu dir sagen: „Ich darf mir diese Zeit nehmen. Es ist gut für mich und am Ende auch für die Menschen um mich herum.“

Denn wenn du ausgeruht bist, kannst du viel liebevoller und geduldiger für andere da sein.

Wenn das schlechte Gewissen dich oft begleitet, sobald du an dich denkst, findest du in meinem Beitrag Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen noch mehr Gedanken dazu.

Du bist es wert

Du musst nicht erst alles erledigt haben.

Du musst nicht erst erschöpft sein.

Du darfst dir Zeit für dich nehmen, einfach weil du ein Mensch bist, der sich nach Ruhe sehnt.

Mehr dazu, wie du im Alltag gut für dich sorgen kannst, findest du in meinem Beitrag Selbstfürsorge im Alltag.

Wann in dieser Woche könntest du dir eine Stunde nur für dich nehmen?