Sich mit anderen vergleichen – wie du aufhörst, dich selbst kleiner zu machen

Vielleicht kennst du das: Du scrollst abends durch dein Handy und siehst Bilder von Frauen, die scheinbar alles im Griff haben. Das schöne Zuhause, die glückliche Beziehung, der Job, der Spaß macht, der Körper, der genau so aussieht, wie du es dir wünschst.

Und plötzlich fühlt sich dein eigenes Leben ein bisschen kleiner an.

Vielleicht passiert es dir auch im echten Leben. Bei der Arbeit, im Freundeskreis oder in der Familie. Die anderen wirken mutiger, schlanker, erfolgreicher, entspannter.

Und du fragst dich leise: Warum bin ich nicht so?

Warum wir uns überhaupt vergleichen

Sich mit anderen zu vergleichen ist zutiefst menschlich. Wir möchten wissen, wo wir stehen. Ob wir dazugehören. Ob wir „richtig“ sind.

Das ist nichts, wofür du dich schämen musst.

Schwierig wird es erst dann, wenn der Vergleich dich nicht mehr inspiriert, sondern kleiner macht. Wenn du am Ende nicht motiviert bist, sondern traurig, erschöpft oder unzufrieden mit dir selbst.

Gerade wenn dein Selbstwert gerade etwas wackelig ist, kann jeder Vergleich wie ein kleiner Beweis wirken: Siehst du, die anderen sind besser.

Du vergleichst dein Inneres mit dem Äußeren der anderen

Ein Gedanke, der vielen Frauen hilft, ist dieser:

Du kennst von dir alles. Von den anderen kennst du nur einen Ausschnitt.

Du kennst deine Zweifel, deine müden Tage, deine Unsicherheiten. Von anderen siehst du oft nur das, was sie zeigen möchten.

Das Foto vom aufgeräumten Wohnzimmer zeigt nicht den Wäscheberg daneben. Der Urlaubsbeitrag zeigt nicht den Streit am Abend davor. Und das strahlende Lächeln erzählt nichts von den Sorgen, die vielleicht dahinter liegen.

Wenn du dich vergleichst, stellst du also oft dein ganzes, echtes Leben neben eine schön ausgewählte Momentaufnahme.

Das kann gar nicht fair ausgehen.

Woran du merkst, dass dir Vergleiche nicht guttun

Nicht jeder Vergleich ist schädlich. Manchmal zeigt dir ein anderer Mensch auch, was möglich ist, und weckt in dir einen Wunsch.

Achte aber einmal darauf, wie du dich danach fühlst.

• Fühlst du dich danach schlechter als vorher?
• Redest du danach abwertend über dich selbst?
• Hast du das Gefühl, dass du nie genug bist, egal was du tust?
• Verlierst du dabei aus den Augen, was dir eigentlich wichtig ist?

Wenn du dich hier wiederfindest, darfst du freundlich mit dir sein. Du hast nichts falsch gemacht. Du hast nur etwas bemerkt, und das ist schon ein wichtiger Schritt.

Wie du aufhören kannst, dich kleiner zu machen

Ganz aufhören, dich zu vergleichen, wirst du vermutlich nicht. Aber du kannst lernen, anders damit umzugehen.

• Bemerke den Vergleich: Schon ein innerer Satz wie „Ah, ich vergleiche mich gerade“ schafft ein bisschen Abstand.
• Frag dich, was dahinter steckt: Wenn du jemanden beneidest, zeigt dir das oft einen eigenen Wunsch. Vielleicht wünschst du dir mehr Ruhe, mehr Mut oder mehr Zeit für dich.
• Sortiere deinen Alltag aus: Wenn dir bestimmte Profile in sozialen Medien regelmäßig ein schlechtes Gefühl geben, darfst du ihnen entfolgen. Du bist niemandem deine Aufmerksamkeit schuldig.
• Vergleiche dich mit dir selbst: Wo stehst du heute im Vergleich zu vor einem Jahr? Was hast du gelernt, geschafft, überstanden?
• Sammle deine eigenen Stärken: Schreib dir auf, was du an dir magst. Auch die kleinen Dinge zählen.

Dein Weg muss nicht aussehen wie der von anderen

Jede von uns hat eine andere Geschichte. Andere Startbedingungen, andere Herausforderungen, andere Träume.

Vielleicht ist jemand schon dort, wo du gern wärst. Aber vielleicht hat diese Person auch ganz andere Dinge erlebt als du.

Du darfst dein eigenes Tempo haben.

Du darfst Dinge wollen, die andere langweilig finden.

Und du darfst glücklich sein mit einem Leben, das auf Fotos vielleicht weniger spektakulär aussieht, sich für dich aber richtig anfühlt.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, wie du deinen eigenen Wert unabhängig von anderen spüren kannst, lies gern auch meinen Beitrag Selbstwert und Selbstliebe stärken.

Ein kleiner Schritt für heute

Vielleicht nimmst du dir heute Abend einen Moment Zeit und schreibst drei Dinge auf, die du an dir selbst schätzt. Nicht die Dinge, die andere an dir loben, sondern das, was du selbst an dir magst.

Es muss nichts Großes sein.

Und vielleicht merkst du dabei: Du musst niemand anderes sein, um wertvoll zu sein.

Was würde sich verändern, wenn du dich heute ein bisschen weniger mit anderen und ein bisschen mehr mit dir selbst beschäftigst?