Komplimente annehmen – warum es so schwerfällt und wie es leichter wird

Vielleicht kennst du das: Jemand sagt dir, dass du heute toll aussiehst. Oder dass du etwas wirklich gut gemacht hast.

Und statt dich einfach zu freuen, antwortest du ganz automatisch:

„Ach, das ist doch nichts.“

„Das war reiner Zufall.“

„Ich habe nur meine Haare gewaschen.“

Ein Kompliment fühlt sich für manche Frauen fast unangenehm an. Als müsste man es möglichst schnell wieder loswerden.

Warum fällt es uns so schwer, Komplimente anzunehmen?

Dafür kann es ganz unterschiedliche Gründe geben.

Vielleicht hast du gelernt, dass man nicht eingebildet sein soll. Dass Bescheidenheit eine Tugend ist und man sich nicht in den Vordergrund stellt.

Vielleicht passt das Kompliment auch einfach nicht zu dem Bild, das du von dir selbst hast. Wenn du innerlich denkst, dass du nicht schön oder nicht klug genug bist, fühlt sich ein Lob fast wie ein Irrtum an.

Und manchmal steckt auch Unsicherheit dahinter. Was, wenn ich es annehme und dann doch nicht gut genug bin?

All das ist verständlich. Und trotzdem darfst du dir erlauben, schöne Worte auch einmal stehen zu lassen.

Was passiert, wenn du Komplimente abwehrst

Wenn du ein Kompliment kleinredest, tust du das oft, um bescheiden zu wirken.

Doch eigentlich passiert dabei noch etwas anderes.

Du sagst dir selbst immer wieder: Das, was andere Gutes in mir sehen, stimmt nicht.

Und auch für die andere Person kann es sich seltsam anfühlen. Sie wollte dir etwas Schönes schenken, und du gibst es sofort wieder zurück.

Ein Kompliment anzunehmen hat nichts mit Eitelkeit zu tun. Es ist eher eine Form von Respekt, dir selbst und dem anderen gegenüber.

Ein einfaches „Danke“ reicht

Du musst nicht sofort etwas zurückgeben. Du musst nichts erklären und nichts relativieren.

Manchmal reicht ein einziger Satz:

„Danke, das freut mich.“

Vielleicht fühlt sich das am Anfang ungewohnt an. Vielleicht willst du am liebsten doch noch ein „aber“ anhängen.

Du darfst es trotzdem einmal ausprobieren. Und spüren, was passiert, wenn du das Kompliment einfach bei dir ankommen lässt.

Wie du lernen kannst, Gutes über dich zu glauben

• Atme kurz durch: Wenn dir jemand etwas Schönes sagt, nimm einen ruhigen Atemzug, bevor du antwortest. So unterbrichst du die automatische Abwehr.
• Sammle schöne Worte: Schreib dir Komplimente auf, die dich berührt haben. An schwierigen Tagen kannst du sie nachlesen.
• Frag dich, ob ein Körnchen Wahrheit darin steckt: Auch wenn du das Kompliment nicht ganz glauben kannst, vielleicht kannst du einen Teil davon annehmen.
• Lobe dich selbst: Wenn dir etwas gelingt, sag es dir ruhig auch selbst. „Das habe ich gut gemacht.“

Es hängt eng mit deinem Selbstwert zusammen

Wie leicht oder schwer es dir fällt, Komplimente anzunehmen, verrät oft viel darüber, wie du dich selbst siehst.

Je mehr du lernst, dich selbst wertzuschätzen, desto leichter kann es werden, auch die Wertschätzung von anderen anzunehmen.

Wenn dich dieses Thema beschäftigt, kann dir auch mein Beitrag Selbstwert und Selbstliebe stärken weiterhelfen.

Lass das Gute bei dir ankommen

Du darfst schön sein.

Du darfst etwas gut können.

Du darfst dich darüber freuen, wenn andere das sehen.

Vielleicht nimmst du dir vor, das nächste Kompliment mit einem einfachen Danke anzunehmen.

Und vielleicht fragst du dich heute: Welches Kompliment hat mir jemand gemacht, das ich eigentlich gern glauben würde?